VALMENNUSPAKETTI 3 KK • 7 tapaamista / 2 tapaamista kuukaudessa, sis. alkukartoitustapaamisen • Sopii hyvin aloittelijoille, elämäntapamuutoksen aloitukseen ja kevyeen painonpudotukseen tai pidemmän painonpudotuksen aloitukseksi Hinta 125,- / kuukausi
VALMENNUSPAKETTI 3 KK • 4 tapaamista / 1 tapaaminen kuukaudessa, sis. alkukartoitustapaamisen • Sopii hyvin kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa viedä harjoittelun uudelle tasolle ja monipuolisemmaksi. Hinta 92,- / kuukausi
VALMENNUSPAKETTI 6 - 12 KK • 7-13 tapaamista / 1 tapaaminen kuukaudessa, sis. alkukartoitustapaamisen • Sopii hyvin kokeneemmalle treenaajalle, elämäntapamuutokseen, isompaan painonpudotukseen Hinta 80,- / kuukausi
FITNESSVALMENNUS Bikini fitness, Wellness fitness, Bodyfitness KEHITYSKAUSI Sisältö täällä Ennen kisakaudelle siirtymistä vähintään 6-12 kk. riippuen aikaisemman harjoittelun määrästä, nykyisestä lihasmassan suuruudesta ja kehonkoostumuksestasi. 1. kuukausi sis. 2 tapaamista 155,-/kk Jatkokuukaudet 115,-/kk sis. 1 tapaamisen 150,-/kk sis. 2 tapaamista KISAKAUSI Pituudeltaan n. 6-7 kk. sis. dieetiltä poistumisen. Sisältö täällä 185,- / kk sis. 1 tapaamisen, kisakuukausi 2-3 tapaamista 220,- / kk sis. 2 tapaamista, kisakuukausi 3 tapaamista Treenit toteutetaan Virroilla Kisapirtin kuntosalilla sekä peilisalissa.
KUNTOSALIOHJELMA Tavoitteesi mukainen kuntosaliohjelma 2–3 kuukaudelle sis. alkukartoituksen Hinta 50,- / ei sis. ohjausta
KUNTOSALIOHJAUS Laite- tai välineopastus, ohjelmasi läpikäyminen salilla, tekniikkaopastus Hinta 35,- / tunti, ei sis. salimaksua (saliohjelman ostajalle hinta 35,- / 1,5–2 tunnin ohjaus)
KOTITREENIOHJELMA Hinta 40,- sis. alkukartoitus
RAVINTO-OHJAUS • 1 tapaaminen (n.60 min.) • Alkukartoitus • Ruokapäiväkirjan pohjalta tehty ravintoanalyysi • Kirjalliset ja suulliset ohjeet terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon, tavoite huomioiden tarvittaessa tarkat ravinto-ohjeet jokaiselle päivälle. • Kuukauden ajan viikoittainen seuranta, että ruokavalio toimii tavoitteiden mukaisesti. Hinta 85,-
